Vegansk madplan – single #1

Velkommen til første del, af en ny madplan her på MommaBear!
Denne madplan er ikke en ugentlig madplan, men hvis man er alene kan man bruge inspiration herfra. Der kommer løbende flere af disse madplaner, men som sagt, bliver det ikke en ugentlig ting, medmindre det selvfølgelig er noget, som i læsere ønsker.

Inden i begynder, råder jeg jer til at læse, hvordan madplanen fungerer. Dette kan læses HER . Ris og ros modtages gerne som kommentar eller på min Facebookside

Mandag: Pasta med bønnesovs

Tirsdag: Wok grøntsager med ris (lav halvdelen)

Onsdag: Pizza med bønnesovs (brug resterne fra mandag) og tilsæt yndlingstopping

Torsdag: Tomatsuppe med suppehorn

Fredag: Butterdejspakker med svampe og grønkål (lav halvdelen)

Lørdag: Pipfri i karry

Søndag: Restedag

Frugt og grønt

1 bladselleri = 10 kr
1 broccoli = 8 kr
1 forårsløg = 6 kr
1 kg gulerødder = 7 kr
1 ingefær = 9 kr
1 æble = 2 kr
1 porre = 4 kr
4 røde peberfrugter = 30 kr
1 squash = 6 kr
1 bakke champignon = 15 kr
1 bakke champignon = 7 kr
1 pose kartofler = 10 kr
i pose rucola = 9 kr
1 selleri = 16 kr

Kød, fisk og fjerkræ

1 pipfri Naturli’ = 25 kr

Køl

1 butterdej = 13 kr
1 pizzadej = 10 kr

Frost

1 pose grønkål = 13 kr

Mejeri

1 madlavningsfløde = 10 kr

Kolonial

1 dåse ananas i stykker = 9 kr
1 dåse hakkede tomater = 5 kr
2 dåser kidney beans = 9 kr
1 dåse kikærter = 7 kr
1 pakke koge pose ris = 5 kr
1 dåse majs = 5 kr
1 pose rosiner = 9 kr
1 pose pastaskruer = 5 kr
1 pose suppehorn = 8 kr
2 dåser tomatpasta = 5 kr

Alt i alt = 300 kr

• Grønne linser
• Løg
• Rasp
• Hvidløg
• Sojasovs
• Salt
• Chilipulver
• Karry
• Olie
• Grøntsagsbouillon
• Citronsaft
• Peber
• Maizena majsstivelse
• Dild
• Persille
• Basilikum
• Sukker
• Paprika
• Rød balsamico